Blog Kesehatan Dan Kecantikan

Tips Mudah Cara Relaksasi Ketika Sedang Bekerja Didepan Komputer

Ada beberapa banyak di antara kita semua yang memiliki pekerjaan hanya tinggal duduk di depan komputer. Akan tetapi pekerjaan seperti itu tidak boleh disepelekan, karena mungkin dilihat sangat mudah yang hanya tinggal duduk saja, padahal ternyata ada efek yang buruk bisa didapatkan ketika Anda yang memiliki pekerjaan seperti itu. Jadi bagi Anda yang sedang menjalani profesi yang identiknya dengan duduk lama seperti sekretaris, mahasiswa, atau penulis

Untuk itu yang menjalani rutinitas seperti demikian, mungkin pernah merasa jenuh karena harus melakuakan aktivitas duduk yang cukup lama untuk menatap komputer demi kelancaran pekerjaan. Nah, kejadian seperti itulah yang bisa membuat kita akan merasakan rasa pegal dan nyeri pada otot leher, bahu, lengan, punggung bawah, hingga sakit kepala.

Dengan itu bisa jadi disebabkan oleh beberapa hal tersebut seperti salah posisi duduk atau durasi kerja yang terlalu lama tanpa diselingi istirahat yang cukup. Maka dari itu pekerjaan seperti itu tidak boleh disepelekan.

Berbeda dengan orang yang memiliki aktivitas atau pekerjaan seperti yang mengunakan kekuatan tubuh, yang sering melakukan gerakan sehingga bisa membuat tubuhnya sehat dan kuat karena badanya selalu bergerak.

Jadi keluhan-keluhan seperti itu meski terlihat sederhana, akan tetapi tidak boleh dianggap sepele. Posisi duduk yang tidak ergonomis, seperti leher yang terlalu menunduk, punggung terlalu bungkuk atau terlalu tegak, hingga tinggi bangku yang tidak pas dengan tinggi mejanya, sehingga kejadian seperti itu akan mudah menimbulkan kelelahan otot.

Dan bila dipertahankan dalam waktu yang lama, akan timbul ketegangan otot (spasme) hingga rasa nyeri yang berlarut-larut. Bahkan, kondisi tersebut akan mengakibatkan penurunan daya dan semangat kerja, serta sulit untuk berkonsentrasi.

Sebuah penelitian yang melibatkan 690 pekerja pengguna komputer yang menunjukkan, sekitar 35% pekerja mengeluh karena rasa nyeri yang terdapat pada bagian otot leher dan bahu setiap hari dalam waktu 1 tahun terakhir.

Sebuah angka yang fantastis dari Hasil studi tersebut telah dipublikasikan pada Agustus 2013 ini di sebuah jurnal internasional. Bahkan, sejumlah 44,6% di antara mereka mengakui adanya penurunan produktivitas bagi mereka karena adanya keluhan ini.

Selain rasa nyeri yang terjadi pada bagian leher dan bahu, ada keluhan lain yang digaris bawahi oleh Tim Peneliti adalah rasa nyeri pada bagian punggung bawah (low back pain). Masalah ini memang klasik ditemukan karena akibat posisi duduk yang keliru.

Kebanyakan orang duduk dengan posisi menyandar sehingga hanya pada punggung atas memiliki tumpuan, sementara punggung bawah tidak memiliki tumpuan. Jadi dengan posisi tersebut, otot punggung bawah akan berkontraksi (tegang) sebagai upaya kompensasi sehingga lama-kelamaan akan timbul rasa nyeri.

Posisi duduk yang ideal memang mampu untuk meningkatkan durasi kerja di depan komputer. Akan tetapi, untuk otot-otot penopang (dalam hal ini otot leher, bahu, dan punggung) juga akan memiliki kapasitas dan akan menjadi lelah. Oleh sebab itu, Anda perlu untuk melakukan latihan relaksasi stretching otot di sela pekerjaan.

Latihan seperti itu adalah hal yang sangat efektif bila dilakukan secara benar dan runut. Gerakan relaksasi hanya cukup dilakukan dalam waktu selama 5 menit di setiap bekerja 1,5-2 jam di depan komputer.

Berikut Ada Beberapa Contoh Latihan Stretching Yang Cukup Sederhana Dan Mudah Untuk Diikuti.


www.Tips Mudah Cara Relaksasi Ketika Sedang Bekerja Didepan Komputer

Ingat, stretching yang baik harus mencakup semua otot, dimulai dari leher, bahu, lengan, tangan, punggung, dan dada. Lakukan stretching secara perlahan hingga batas maksimal yang bisa Anda capai.

Rasakan otot tersebut teregang dan menjadi rileks, hingga pertahankan selama beberapa detik. Bila awalnya terasa kaku, coba dibantu gerakkan dengan secara pasif dengan dorongan tangan. Namun, jangan paksakan bila ada yang muncul rasa nyeri, setelah selesai satu gerakan, lakukan gerakan antagonisnya lalu sisi sebelahnya.

Yang tidak kalah pentingnya, Anda pun harus untuk mengistirahatkan mata dan pikiran sejenak. Dengan memejamkan mata selama 2-3 menit terbukti sangat efektif agar otot mata tidak kelelahan. Demikian juga dengan pikiran. Bekerja monoton dengan fokus yang penuh dapat menyebabkan Anda jenuh dan kehilangan konsentrasi.

Sembari melakukan gerakan relaksasi dalam waktu 5 menit, Anda dapat mengalihkan sejenak pikiran Anda dari kepenatan itu. Atau, berjalan-jalan ke meja kerja tetangga atau teman juga boleh dilakukan agar merasa tidak bosan.

Apakah Anda mulai merasa lelah di depan komputer? Yuk, mari mulai bergerak dan lakukan relaksasi agar bisa terhindar dari resiko masalah tentang kesehatan. Di samping bisa terhindar dari risiko masalah tentang kesehatan, Anda pun akan menjadi lebih produktif mengerjakan tugas di komputer.

Demikian penjelasan tentang ada beberapa contoh tentang relaksasi yang bisa kita lakukan agar dapat terhindar dari hal yang tidak kita inginkan. Semoga dengan info ini bisa bermanfaat bagi kita semua. Terima Kasih

Tag : Relaksasi

Back To Top