Blog Kesehatan Dan Kecantikan

Segelas Air Dan Beberapa Makanan Sehat Yang Dapat Memberikan Kekuatan Untuk Otak

Ketika daya fikir mendadak buntu atau sulit untuk berkonsentrasi, Anda hanya perlu meminum segelas air putih, dengan itu mungkin bisa menjadi salah satu solusi yang tepat. Menurut dari sebuah studi, yang pernah mengatakan bahwa ketika kita meminum air putih bisa untuk mempertajam kerja otak, terutama jika Anda sedang haus.

Para peneliti ahli kesehatan otak mengatakan, ketika rasa haus dapat teratasi, maka otak akan siap untuk fokus dan mampu mengerjakan tugas. Air juga dapat membebaskan bagian otak yang terus menerus akan memberikan sinyal haus pada tubuh.

Hasil ini didapat setelah ahli kesehatan otak melakukan 2 kali tahap peneliti beberapa pria dan wanita untuk uji mental . Uji pertama dilakukan setelah sarapan sereal bar. Dan untuk uji kedua dilakukan setelah sereal diganti sebotol air putih. Kemudian para responden tidak diperbolehkan makan atau minum sepanjang malam. Kemudian setelah itu responden ditanya bagaimana rasa haus mendera saat awal penelitian.

Responden yang mengatakan bahwa, ketika kita tidak haus akan lebih cepat untuk menyelesaikan tes dengan atau tanpa air. Namun responden yang merasa haus, lebih cepat menyelesaikan tes ketika sudah meminum air putih. Jadi air akan memberikan peningkatan kecepatan otak setelah minum air sekitar 14 persen.

Peneliti mengatakan, hal seperti itu tentu tidak akan merepotkan bila minum ketika kita tengah bekerja. Termasuk teh atau kopi. Seperti anak-anak yang meminum air sebelum tes juga akan memberikan hasil 3 kali lebih baik dibanding dengan anak yang menahan rasa haus.

Kemudian hasil penelitian itu tidak jauh berbeda dengan studi lain mengunakan topik yang sama. Diketahui apabila kita kurang meminum air akan membuat sel abu-abu otak mengerut dan hal itu akan mengakibatkan otak sulit untuk berfikir.

Jadi para peneliti melakukan scan pada orang remaja seperti melakukan aktivitas bersepeda dalam waktu satu setengah jam. Sebagian remaja juga melakukannya dengan 3 lapis pakaian dan sebagian lagi yang hanya mengenakan celana pendek dan kaos.

Remaja yang berpakaian tumpuk dapat kehilangan satu liter keringat. Dan akibatnya sel otak banyak yang mengerut. Jika berkeringat dalam waktu 90 menit ternyata akan menyebabkan otak berkerut sebanyak proses penuaan setahun. Namun ketika setelah meminum segelas air, aktivitas kedua otak akan kembali normal.

Tapi mengkonsumsi air tidak selalu menunjukkan hasil yang baik. Pada penelitian yang terbaru menunjukkan, untuk para responden tidak bisa untuk mengerjakan tes mental manipulasi yang cukup kompleks, meski sudah minum air. Jadi mengenai hal itu belum diketahui dengan jelas apa penyebabnya.

Selain air bisa memberikan kesehatan untuk otak, ada juga berbagai nutrisi yang mampu untuk memberikan kekuatan untuk otak, karena otak sama seperti tubuh. Otak juga akan membutuhkan nutrisi untuk energi, dan juga perlu glukosa yang mudah dimetabolisme dari karbohidrat. Jadi untuk perlindungannya, otak akan perlu berbagai vitamin dan antioksidan. Sementara itu untuk performanya, otak akan perlu asam lemak.

Berikut Dapatkan Berbagai Nutrisi Yang Diperlukan Oleh Otak Dari Sumber-Sumber Terbaik .

Karbohidrat

Pilihlah serelia yang utuh seperti tepung gandum, oatmeal, dan jewawut karena hal itu adalah merupakan karbohidrat sehat yang sangat cepat dicerna untuk menghasilkan glukosa. Dan cara yang paling banyak digunakan untuk mengkonsumsi padi-padian adalah melalui nasi dan roti, walaupun seperti biskuit dan sereal juga sama bernutrisinya.

Berdasarkan "Advanced Nutrition and Human Metabolism," bahwa glukosa adalah bahan bakar utama bagi otak. Sedikitnya mengkonsumsi 100 gram karbohidrat perlu dimakan dalam setiap harinya untuk penyediaan glukosa yang cukup sebagai kekuatan otak.

Seperti gandum yang utuh juga sebagai sumber vitamin B, selenium, dan serat larut. Seperti serat larut juga adalah hal yang dapat mengatur kadar kolesterol dalam darah, sehingga mampu untuk mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular dan stroke.

Lemak ikan

Ikan berlemak seperti salmom, makarel, tuna, herring, dan sardin adalah ikan lemak yang tidak hanya kaya protein. Ikan ini juga mengandung sumber vitamin B, kalsium, dan asam lemak. Dan diantara salah satunya adalah asam lemak omega 3 yang sangat penting untuk fungsi otak dan sistem saraf.

Dalam berbagai peneliti yang menyebutkan bahwa asam lemak omega 3 sangat penting untuk pembentukan mielin, lapisan pelindung saraf yang memungkinkan aliran cepat impuls otak. Asam lemak omega 3 ini juga sangat berperan penting dalam perilaku dan kecerdasan. Jadi ketika Kekurangan omega 3 akan menyebabkan gangguan seperti depresi dan disleksia.

Buah berry yang kaya antioksidan

Blueberry adalah buah yang mengandung kaya antioksidan, yang dapat bekerja untuk melindungi pembuluh darah dan otak dari stres oksidatif yang dihasilkan oleh radikal bebas.

Salah satu antioksidan adalah vitamin E yang dapat mencegah penurunan kognitif karena faktor usia. Penelitian yang diterbitkan dalam edisi 2005 yang mennyebutkan, jika rutin memakan bluberry akan meningkatkan kapasitas belajar, memori dan kemampuan motorik pada tikus yang semakin tua. Anthocyanin pada blueberry juga dapat meningkatkan pertumbuhan neuron baru pada area amigdala di otak.

Kacang dan biji-bijian

Seperti kacang dan biji-bijian adalah makanan yang mengandung sumber yang baik untuk protein, mineral, vitamin E, asam lemak omega 6 dan beberapa asam amino yang sangat penting. Seperti contohnya, adalah labu dan wijen yang kaya tirosin.

Seperti tirosin adalah asam amino yang sangat dibutuhkan untuk pembentukan sintesis dopamine. Dan dopamine adalah neurotranmitter yang dapat mengatur mood dan mengkoordinasikan gerakan. Beberapa kacang dan biji-bijian yang mengandung sumber vitamin B yang sangat baik. Misalnya walnuts, almonds, cashews, hazelnuts, flaxseeds dan biji bunga matahari.

Jadi seperti vitamin B-6 ini sangat diperlukan untuk produksi dopamine dan serotonin yang sangat penting untuk komunikasi antar neuron. Sedangkan kekurangan vitamin B 12 akan berdampak pada gejala yang sama dengan Alzheimer. Sementara untuk asam folat sangat diperlukan oleh otak untuk memperbaiki memori dan konsentrasi.

Demikian penjelasan ini semoga bisa bermanfaat bagi kita semua. Terima Kasih
Tag : Otak

Back To Top