Blog Kesehatan Dan Kecantikan

Kekurangan Tidur Akan Memberikan Dampak Yang Buruk Bagi Kesehatan

Disaat kita kurang tidur tidak selamanya selalu ditandai dengan kemunculan rasa kantuk disepanjang hari. terkadang, kita merasa akan baik-baik saja dan  tidak merasakan mengantuk sedikit pun. Akan tetapi ada tanda-tanda yang akan menunjukkan kejadian seperti kekurangan kemampuan untuk berfikir dan kemampuan tubuh, karena dengan kita kekurangan istrahat atau tudur tubuh dan otak kita akan berada dalam kondisi lelah.


Umumnya kita harus melakukan istirahat atau tidur dalam waktu maksimal selama 7-8 jam. Untuk mengembalikan stamina kita yang sudah terkuras ketika kita selesai melakukan aktivitas dalam seharian penuh.

Jadi pada saat kita merasakan hal seperti kekurangan tidur karena aktivitas yang padat sehingga tidak dapat beristirahat atau tidur dalam waktu yang maksimal. Nah, dengan kejadian seperti itu akan memberikan dampak yang negatip seperti;

Berikut Ada Beberapa Kejadian Yang Dapat Dirasakan Ketika Sedang Kekurangan Tidur Dan Penjelasan Cara Untuk Mengatasinya.

www.Kekurangan Tidur Akan Memberikan Dampak Yang Buruk Bagi Kesehatan

Terjadi penurunan daya ingat.

Para ahli belum bisa menemukan secara pasti mengapa kejadian seperti kurang tidur dapat menyebabkan penurunan kemampuan daya ingat. Akan tapi, hal ini bisa jadi disebabkan karena adanya penurunan kinerja pada neuron dan sinapsis, sehingga dapat memungkinkan informasi yang sudah masuk didalam otak akan tertunda, karena otak terlalu banyak bekerja dalam tiap harinya sedangkan waktu otak untuk beristirahat kurang.

Jadi dengan hal itu akan menyebabkan kemampuan otak untuk berfikir dapat berkurang sebanyak 45% sehingga dapat menurunkan kemapuan daya ingat. Ada beberapa peneliti yang pernah mengatakan bahwa kejadian seperti ini, juga akan menyebabkan kita sulit untuk mengingat asal - usul seseorang dan sering mengucapkan kata dengan artikulasi yang tidak jelas.

Selain dengan kekurangan tidur atau istirahat dapat meyebabkan terjadinya gangguaan pada ingatan, ternyata rasa stres juga dapat menyebabkan terjadinya hal seperti itu. Akan tetapi kita dapat mengatasi kejadian itu dengan cara, hanya perlu memperbaiki dan mengatur waktu tidur yang maksimal, jadi dengan itu otak juga bisa beristirahat yang teratur dangan maksimal.

Kemudian untuk cara atau teknik yang dapat mengurangi rasa stres yang dapat kita lakukan Adalah, melakukan kegiatan yang paling kita sukai, kesesuatu tempat yang bisa membuat Tubuh kita lebih fresh dan nyaman, dan masih banyak lain sebagainya. Tapi ketika kita sudah melakukan cara dan teknik seperti yang tertulis diatas, akan tetapi masih belum bisa untuk membuat kondisi yang lebih baik. Di sarankan untuk segera konsultasi pada dokter secepatnya agar tidak semakin memburuk.

Terjadinya kegemukan pada tubuh.

Diantara kita semua pasti ada yang sering merasakan terjadinya ganguan pada tidur, dan kejadian itu dapat memberikan rasa keinginan yang sangat tinggi untuk mengkonsumsi makanan junk food seperti jenis makanan yang tinggi kandungan gula, lemak, garam, dan minyak.

Dengan memakan makanan seperti itu dapat membuat terjadinya kegemukan pada tubuh kita. Kejadian seperti itu adalah hal yang paling sering terjadi, dikarena bagian otak yang biasanya sering mengingatkan kita untuk tidak mengonsumsi makanan seperti es krim atau junk food, akan berhenti untuk menjalankan tugasnya pada saat dimalam hari.

Pada studi di tahun 2013 para peneliti sedang melakukan penelitian dengan menggunakan scanning otak pada beberapa orang-orang yang kurang tidur, agar dapat menunjukkan adanya peningkatan aktivitas dibagian area yang mengontrol keinginan untuk memakan makanan yang tinggi kalori. Kejadian itu dapat terjadi ketika Kita sedang kurang tidur.

Hal seperti kurang tidur juga dapat meningkatkan aktivitas korteks, yaitu area yang dapat mengatur pengambilan keputusan. Jadi hal inilah yang bisa menjelaskan mengapa para peneliti mengatakan bahwa bagi mereka yang kurang tidur selama 30 menit, akan mengalami hal seperti obesitas sebanyak 17%

Pada saat pakaian atau celana jeans kita sudah terasa tidak nyaman lagi, dikarenakan terjadinya kegemukan pada tubuh akibat sering mengkonsumsi makanan seperti itu pada saat dimalam hari.

Lalu kita mencoba melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan kita agar bisa seperti yang dulu. Kemudian ketika sudah ingin mengukur berat badan lagi dengan mengunakan timbangan, akan tetapi timbangan tersebut tidak bergerak masih sama dengan berat badan yang sebelumnya.

Nah, hal itu mungkin menandakan waktu tidur Anda masih bermasalah. Karena, alat pembakaran lemak tubuh akan menurun pada saat tubuh dalam keadaan lelah. Informasi dan penjelasan ini di dapatkan dari beberapa ahli peneliti yang sudah dipercaya di seluruh dunia.

Siklus bulanan tak teratur

Seperti hormon-hormon yang dapat mengatur siklus menstruasi dikeluarkan sesuai dengan ritme sirkadian. Jadi ketika Anda selalu kehilangan waktu jam tidur, akan membuat jadwal menstruai yang harusnya dilepaskan akan berantakan. Nah, kejadian seperti inilah yang kemudian akan membuat menstruasi Anda tidak teratur.

Jadi mungkin Anda akan menstruasi di awal bulan ini, akan tetapi di bulan depan bisa jadi akan mundur, dan untuk dibulan berikutnya akan kembali lagi di awal bulan. Seperti siklus yang normal selama 28 hari seakan tidak berlaku lagi.

Seperti siklus bulanan yang tidak teratur juga dapat disebabkan oleh rasa stres dan kondisi lainnya seperti adanya sindrom ovarium polikistik. Jika jadwal tidur sudah diatur dengan baik tapi siklus menstruasi masih tidak kunjung membaik, akan lebih baik Anda segera konsultasikan dengan ginekolog untuk menemukan masalah lain yang ada didalam tubuh.

Sakit dan nyeri terasa sangat menyakitkan

Ada sebuah studi tentang tidur pada tahun 2012 menemukan kejadian bahwa orang yang tidur dalam waktu 10 jam selama empat malam, akan mampu bertahan dari rasa sakit sekitar 25% lebih lama dibandingkan dengan mereka yang selalu kekurangan tidur.

Jadi dengan hal ini dapat menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengurangi rasa nyeri. Bahkan, ada juga kemungkinan kekurangan tidur juga mampu meningkatkan peradangan dan berkontribusi pada rasa sakit. Menurut para peneliti, hal ini juga berlaku pada nyeri sendi.

Faktor psikologis seperti depresi juga adalah hal yang bisa meningkatkan rasa sakit, atau dengan adanya penyakit yang sudah sejak lama menyerang kita, bisa jadi akan semakin memburuk karena kekurangan tidur.

Namun, jika waktu tidur dan kualitas tidur Anda sudah diatur dengan baik , akan tetapi rasa sakit yang dirasakan tidak ada perubahan sedikit pun, disarankan segeralah konsultasi pada dokter secepatnya.

Demikian penjelasan singkat perlu kita ketahui, tentang ada beberapa hal yang buruk dapat terjadi pada tubuh kita, ketika sedang kekurangan tidur. Dan semoga info ini bisa bermanfaat bagi kita semua. Terima Kasih
Tag : Tidur

Back To Top