Blog Kesehatan Dan Kecantikan

Ada Manfaat Baik Ketika Kita Melakukan Tidur Siang

Bagi manusia sebenarnya ada 2 macam tidur yang biasanya dilakukan, pertama adalah tidur pada di malam hari yang merupakan sebagai mekanisme yang mengistirahatkan tubuh yang utama, kedua tidur siang sebagai waktu istirahat yang singkat. Sebenarnya keduanya ini memiliki manfaat bagi tubuh.

Akan tetapi sayangnya banyak sekali yang sudah beredar mitos bahwa mengenai tentang tidur siang yang banyak orang menjadi enggan untuk melakukannya. Dan diantara semua mitos-mitos tersebut yang paling populer mengenai tentang tidur siang adalah sebagai berikut :

 Berikut Penjelasan Ada Beberapa Tentang Seputar Tidur Siang.

 
www.Informasi Lengkap Ada Beberapa Manfaat Tentang Tidur Siang

1. Tidur Siang Hanya Untuk Anak-anak

Pada umumnya orang tua selalu menyuruh anak-anak mereka untuk melakukan tidur siang. Dengan alasannya, tidur siang sangat baik untuk pertumbuhan. Akan tetapi bagi orang dewasa melakukan tidur siang menjadi sebuah hal yang tabu, hal ini dikarenakan dianggap orang dewasa sudah berhenti tumbuh sehingga tidak memerlukan tidur siang.

Faktanya : Bahwa mitos yang ada diatas ternyata salah besar, karena kenyataannya melakuakan tidur siang tidak hanya berguna untuk anak-anak, orang dewaspun memerlukan tidur siang. Bukan untuk menjaga pertumbuhan melainkan untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus.

Hal ini justru sangat baik untuk para pekerja. Pada kenyataannya, bahwa melakukan tidur siang selama 10-15 menit bisa meningkatkan produktivitas, daya ingat, kewaspadaan, hingga kreativitas.

Bahkan disebagian negara seperti jepang dan juga spanyol memelihara kebiasaan seperti ini. Dan para karyawan sangat diizinkan untuk melakukan kebiasaan seperti tidur siang di tempat kerjanya.

Akan tetapi hal yang perlu kita ketahui bahwa melakukan tidur siang tidak boleh terlalu lama. Tidur siang yang terlalu lama akan menyebabkan badan justru akan merasa tidak nyaman. Selain itu jika kita melakukan tidur siang yang terlalu lama akan membuat kita mengalami inersia. Inersia adalah sebuah perasaan yang pening dan disoreantasi setelah kita tidur nyenyak. Tentu saja bagi pekerja hal ini justru malah membuat tidak nyaman.

Karena itulah, sebaiknya kita memasang alarm sebelum melakukan tidur siang, agar bisa menjaga tidur siang kita hanya selama 10-15 menit, alarm juga bisa membuat kita mulai menyelesaikan pekerjaan jadi tepat waktu.

2. Tidur Siang Akan Membuat Malas

Siang-siang kok tidur. Bikin males!, mungkin anda pernah mendengar atau mengatakannya pada orang lain?, tidur siang memang sering kali dikaitkan dengan rasa malas. Apalagi orang yang tidur siang adalah orang yang berada pada masa produktif.

Tentu saja tidak akan ada orang yang mau dicap sebagai pemalas hanya karena tidur siang. Tetapi stigma hanya untuk pemalas yang tidur siang, memang terlekat pada masyarakat kita. Ini juga yang dapat menyebabkan orang urung untuk melakuakan tidur siang. Tidur siang justru akan membantu kita untuk meningkatkan kepekaan dan fokus kita terhadap pekerjaan. Dan tidur siang juga akan membantu kita kembali men-charge energi untuk kembali melakukan pekerjaan. Dan ketika kita kelelahan setelah begitu banyak pekerjaan yang sudah dilakukan, tentu saja tidur siang bisa memulihkan rasa letih kita.

Tidur siang bahkan juga disebut sebagai power nap didalam bahasa inggris. Atau dengan kata lain bahwa tidur siang memang terkenal dapat memberikan energi untuk melanjutkan pekerjaan kita. Akan tetapi perlu diingat bahwa kita hanya memerlukan tidur siang selama 10-15 menit saja.

Sayangnya, banyak sekarang orang membiasakan melakukan tidur siang lebih dari 15 menit bahkan hingga lebih dari 1 jam, dan hal itu Tentu saja akan berakibat buruk bagi badan kita. Biasanya kita akan merasakan seperti pusing dan hal tersebut akan membuat kita enggan beranjak dari tempat tidur. Oleh karena itu, sebaiknya kita memasang alarm sebelum melakukan tidur siang.

3. Tidur Siang Membuat Sakit Kepala

Sebenarnya, mitos melakukan tidur siang akan membuat sakit kepala berkaitan dengan mitos yang ada diatas. Dan sedikit banyaknya mitos ini sudah kita rangkum pada penjelasan kedua mitos tersebut. Akan tetapi, agar lebih jelasnya kita akan membahas lebih lengkap mengenai mitos ini.

Pada dasarnya, bahwa tidur siang dalam waktu singkat tidak akan memberikan efek seperti sakit kepala. Akan Tetapi jika kita melakukan tidur siang yang terlalu lama, itulah hal yang akan memberikan efek sakit kepala dan perasaan tidak nyaman saat terbangun.

Hal ini dikarena pada dasarnya seperti tidur siang akan berfungsi sebagai charge energy. Jadi hal seperti ini tidak dibutuhkan waktu terlalu lama untuk memulihkan energi.

Berbeda dengan ketika kita melakukan tidur malam yang memang sangat berfungsi untuk mengistirahatkan badan. Oleh karena itu, kita butuh waktu yang lama dalam tidur malam.

Jadi jika melakukan tidur siang lebih dari 30 menit mengindikasikan bahwa Anda tidur terlalu nyenyak. Karena itulah ketika bangun kita akan merasakan tidak nyaman, kaget dan pening. Bahkan sebagian orang akan mengalami disorientasi hari saat terbangun.

4. Tidur Siang Membuat Insomnia

Seperti tidur siang juga biasanya sering dikaitkan dengan waktu tidur malam, dan banyak yang mengatakan bahwa tidur siang akan memperbuntuk kualitas tidur malamnya. Dengan alasannya, pada waktu tidur kita yang 8 jam sudah terkurangi dengan waktu tidur siang, karena waktu tidur siang akan membuat kita lambat untuk melakukan tidur pada waktu malam hari.

Padahal itu sama sekali tidak benar. Semua anggapan bahwa melakukan tidur siang justru akan membuat kita insomnia, dan semua hal itu terbukti mitos.
Ada sebuah penelitian yang mengatakan bahwa melakuakan tidur siang tidak akan mempengaruhi kualitas tidur malam kita. Bahkan, tidur siang bisa memperbaiki kualitas tidur kita. Di karena kita mempunyai jumlah waktu istirahat yang lebih panjang.

Dan penelitian tersebut melibatkan beberapa orang lansia yang diminta untuk selalu meyempatkan melakukan tidur siang selama 1 bulan. Lansia dipilih karena dianggap sensitif dengan perbedaan kualitas tidur.

Dalam penelitian tersebut terbukti bahwa waktu tidur siang tidak akan mengganggu jumlah jam tidur malam kita. Bahkan justru akan membuat jumlah waktu tidur kita bertambah dalam seharinya.

Bahkan melakukan tidur siang akan memberikan efek yang positif bagi kemampuan kognitif para partisipan, dan daya ingat dan kemampuan kita akan mengalami perbaikan yang cukup signifikan setelah membiasakan diri tidur siang selama 1 bulan penuh. Dan Hal itu membuktikan bahwa melakuakn tidur siang akan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Dari semua penelitian yang menyatakan hal tersebut terbukti bahwa tidur siang tidak akan membuat kita insomnia. Justru akan membuat badan kita lebih bugar. Apalagi ketika kita yang waktu tidur malamnya terhitung kurang.

Memang kita dianjurkan tidur 8 jam tanpa terputus. Tetapi hal tersebut terkadang sulit dilakukan, terlebih pada orang di usia produktif. padahal melakuakan tidur siang membantu (menyicil) jam tidur malam kita.

5. Tidur Siang Bisa Membuat Gemuk

Tetapi banyak juga orang yang percaya bahwa terlalu banyak tidur siang akan membuat tubuh kita gemuk. Oleh karena itu, sebagian orang mengurangi jam tidurnya. karena tidur siang dianggap sebagai tidur tambahan yang akan membuat bobot tubuh mereka bertambah.

Apalagi banyak yang mengatakan bahwa melakuakan tidur siang waktunya berdekatan dengan waktu makan siang, dan hal itu akhirnya membuat sebagian orang malas dan takut untuk melakukan tidur siang.

Padahal anggapan tersebut belum terbukti. Belum ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa tidur siang akan memberikan efek kegemukan pada tubuh seseorang.

Namun memang tidur siang dengan durasi waktu yang cukup lama, akan membuat tubuh kita tidak bergerak dalam waktu yang cukup lama. Karena keterbatasan gerak inilah kalori yang dibakar pun menjadi lebih sedikit.

Tetapi hal tersebut tidak dapat berlaku jika kita melakukan tidur siang dalam waktu yang cukup, yaitu kurang dari 30 menit. Dan melakuakan tidur siang dalam waktu tersebut, justru akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita.

Akan tetapi jika kita melakuakan tidur siang yang terlalu lama, atau lebih dari 30menit, itulah hal yang akan membuat badan kita merasa tidak nyaman dan merasa lelah kemudian biasanya di sepanjang hari kita akan merasa terus menerus mengantuk.

Akibatnya kita akan malas bergerak dan melakukan aktivitas. Hal tersebut tentu saja tidak baik bagi tubuh. Apalagi dengan malas bergerak kalori yang dibakar dalam tubuh semakin sedikit.

Sebaiknya tidur siang hanya selama 10-15 menit, karena tidur siang yang singkat ini terbukti akan meningkatkan hormon pereda stress dalam tubuh. Hal ini akan membuat tubuh lebih segar dan akan memperbaiki mood pada saat terbangun dari tidur.

Dengan begitu, tingkat stres kita akan berkurang. dengan tingkat stres rendah, maka kita bisa mencegah keinginan terlalu banyak makan. Dan Hal ini sangat baik itu untuk mencegah naiknya berat badan kita nantinya.

Demikian penjelasan ini semoga bisa bermanfaat bagi kita semua. Terima Kasih
Tag : Siang, Tidur

Back To Top