Blog Kesehatan Dan Kecantikan

Beberapa Makanan Sehat Untuk Diet Dan Cemilan Malam Tidak Menggemukan

Kita semua tahu bahwa segala sesuatu yang berlebihan pastinya tidak baik untuk kesehatan. Begitu juga dengan kelebihan berat badan atau obesitas. Kegemukan atau obesitas menjadikan tubuh rapuh dan mudah terserang berbagai penyakit degeneratif seperti kolestrol, hipertensi, diabetes, dan juga serangan jantung.

Satu hal yang terpenting lagi adalah obesitas bisa menggangu penampilan. Sepertinya tidak elok setiap hari melihat tubuh yang gemuk terpampang di depan cermin bukan.?, kegemukan juga membuat anda menjadi kurang gesit dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu sangat dianjurkan kepada anda semua yang mungkin memiliki kelebihan berat badan atau obesitas untuk melakukan diet agar memiliki berat tubuh yang seimbang atau ideal.

Jadi anda bisa melakukan beberapa cara diet yang sehat dan juga aman untuk tubuh kita. Nah saat ini saya akan menjelasakan beberapa cara diet yang baik dengan mengkonsumsi makanan sehat untuk diet selama seminggu yang bisa membuat anda turun berat badan sebanyak 7 Kg.


Berikut Penjelasan Ada Beberapa Makanan Sehat Untuk Diet Dalam Seminggu Bisa Menurunkan Berat Badan Sebanyak 7 Kg.

www.Ada Beberapa Makanan Sehat Untuk Diet Dan Cemilan Malam Tidak Menggemukan

1. Menu Makanan Diet Sehat Hari Ke-1

Di hari pertama ini anda hanya boleh mengkonsumsi buah segar sampai kenyang. Pilihlah buah yang mengandung banyak air. Namun ada pantangan didalam mengkonsumsi buah ini, hindari makan buah pisang, kenapa? karena buah pisang sarat dengan kandungan kalori yang dapat merusak program diet. Perlu anda ketahui untuk buah pisang ukuran sedang mengandung 120-160 kalori.

Coba dibandingkan degan buah apel yang hanya memiliki kandungan 50-60 kalori saja perbuah. Jangan lupa juga untuk meminum air putih yang banyak, agar anda bisa terhindar dari dehidrasi. Dengan meminum air putih yang cukup juga bisa mengontrol nafsu makan anda.

2. Menu Makanan Diet Hari Ke-2

Untuk mendapatkan kondisi tubuh yang langsing, selain mengkonsumsi buah-buahan dihari ke-2 ini anda juga bisa mengkonsumsi sayuran aneka warna. Memang cara diet untuk di awal-awalnya anda harus siap makan tanpa nasi dan lauk.

Cara mengolah sayuran :
- Bisa dijadikan salad mentah
- Bisa anda kukus, rebus atau cara masak sehat lainnya
- Anda juga bisa selingi dengan kentang rebus (jangan digoreng)
- Dan anda jangan lupa untuk meminum air putih yang cukup untuk menghindari rehidrasi tubuh (minimal 8 gelas sehari)

3. Menu Makanan Diet Hari Ke-3

Dihari yang ke-3 ini anda bisa mencampur buah dan sayuran. Anda bisa memakan lebih dari 3 porsi dalam satu hari. Seperti pada hari sebelumnya, jangan lupa untuk menghindari buah pisang dan meminum air putih yang cukup.

4. Menu Makanan Diet Hari Ke-4

Jadi pada hari ke-4, ini adalah menu makanan yang bisa dimakan hanya yang berbahan dari buah pisang dan susu. Seperti pisang di kukus dan segelas susu, atau pisang rebus ditaburi susu kental manis. Atau apapun yang penting menggunakan bahan dari pisang dan susu. Tapi ingat jangan sampai digoreng.

5. Menu Makanan Diet Hari Ke-5

Nah pada hari ke-5 ini anda sudah tidak lagi melakukan die makanan tanpa nasi. Karena dihari ke-5 ini anda sudah bisa makan nasi sebanyak 5 sendok. Untuk menambah gizi silahkan anda tambahkan potongan 8 buah tomat atau bisa juga anda rebus. Konsumsi nasi bisa anda asup 2 porsi dalam 1 hari, tetapi anda harus menghindari makan malam. Porsi minum air putihnya tetap dijaga supaya cukup.

6. Menu Makanan Diet Hari Ke-6

Dan di hari yang ke-6 ini, untuk menyiapkan menu sarapan pagi sebaiknya mengkonsumsi makanan yang berprotein tinggi, tetapi ingat jangan terlalu banyak.  Anda bisa mengkonsumsi seperti 1 potong daging cincang atau ayam rebus. Lalu pada siang harinya, silahkan makan nasi putih 5 sendok ditambah dengan lauk dan sayuran.

7. Menu Makanan Diet Hari Ke-7

Pada hari ke-7 ini anda silahkan makan nasik 5 sendok disertai dengan lauk pauk dan sayuran, dan juga buah-buahan segar beraneka warna. Jangan lupa untuk tetap menjaga asupan air putihnya.

Setelah kamu menjalankan serangkaian proses diet dengan menu makanan sehat selama seminggu, dijamin berat badan anda pasti akan berkurang.

Setelah selesai menjalani pola makan diet ini, selanjutnya anda harus menjaga menu makanan yang dikonsumsi tetap sehat. Hindari makanan yang banyak mengandung minyak dan juga jangan lupa melakukan olahraga secara rutin agar tubuh anda akan tetap bugar.

Tetapi apabila anda mengemil dimalam hari ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan, pertama mengemil dimalam hari berdasarkan penelitian yang dilakukan berpotensi kenaikan pada berat badan.

Yang kedua mengemil pada malam hari bisa membuat tidur menjadi gelisah, dan membuat anda menjadi kelelahan dan mengakibatkan akan makan sebanyak-banyaknya pada hari berikutnya.
 
Makan malam juga cenderung dikaitkan dengan rasa stress, yang mengarah pada keninginan untuk menyantap makanan yang mengandung lemak tinggi kalori demi mencari kenyamanan.
Namun disisi lain, mengabaikan rasa lapar juga tidak terlalu baik, kualitas tidur anda akan menjadi terganggu.

Solusinya adalah santaplah makanan yang mengandung rendah kalori. Beberapa santapan makanan dibawah ini akan membuat perut anda kenyang dan tidurpun akan lelap tanpa harus anda merasakan perut mual dan kembung pada keesokan paginya.

Nah Berikut ini Ada Beberapa Makanan Cemilan Yang Dapat Dikonsumsi Pada Malam Hari Dengan Aman.

 
www.Ada Beberapa Makanan Sehat Untuk Diet Dan Cemilan Malam Tidak Menggemukan

1. Stik Keju

Satu porsi pada makanan ringan ini sudah cukup mengandung protein dan lemak, untuk membuat perut Anda merasa kenyang.

Dalam satu bungkus stik keju mengandung sekitar 80 kalori. Kandungan asam amino triptofan yang ada pada keju, bisa membuat Anda menjadi mengantuk.

2. Semangkuk Sereal

Sereal gandum kaya akan serat karbohidrat kompleks dengan 200 kalori atau dibawahnya untuk ukuran satu mangkuk. Anda bisa menuangkan sedikit susu untuk memperoleh efek triptofan dan protein tambahan.

3. Yoghurt Yunani Tanpa Lemak

Untuk porsi sekitar 100 sampai dengan 150 kalori Anda akan mendapatkan efek santai triptofan dari susu serta juga kandungan protein yang mengenyangkan.

Yogurt juga membantu menenangkan perut Anda, sehingga Anda akan cenderung terhindar dari bangun malam dikarenakan sakit maag atau juga gangguan pencernaan. Tidurpun akan menjadi nyeyak tanpa gangguan.

4. Apel dan Sesendok Selai kacang

Didalam apel banyak mengandung serat yang mengenyangkan. Dan ada beberapa protein yang ada didalam kacang atau mentega almond juga bisa membuat perut penuh tanpa merasakan berat atau terlalu kenyang.

5. Secangkir Puding Cokelat Tanpa Lemak

Seperti satu cangkir puding cokelat tanpa lemak mungkin adalah merupakan salah satu cemilan dimalam hari yang akan terasa cocok dan nikmat. Dalam satu cangkir mengandung 90 kalori dan aman untuk berat badan Anda. Ini cukup unutk mengisi perut Anda dimalam hari sebelum pergi tidur.

6. Satu Buah Pisang

Pisang cukup banyak mendandung serat dan triptofan, satu buah pisang mengandung sekitar 100 kalori. Sehingga pisang bisa anda jadikan sebagai cemilan malam yang sangat sempurna tanpa anda harus takut terjadi seperti kegemukan dikarenakan cemilan di malam hari.

Demikian beberapa penjelasan ini semoga bisa bermanfaat bagi kita semua. Terima Kasih
Tag : Diet

Back To Top