Blog Kesehatan Dan Kecantikan

Beberapa Manfaat Asam Lemak Yang Baik Untuk Tubuh

Alam menyediakan banyak sekali seumber lemak bagi kehidupan kita. Dan diantara lemak tersebut ada beberapa terdapat lemak yang baik untuk dikonsumsi dan ada juga lemak yang tidak baik untuk dikonsumsi. Seperti lemak yang baik biasanya kita sebut sebagai lemak tak jenuh.

Seperti lemak tak jenuh biasanya dibagi menjadi dua, jadi untuk yang pertama, lemak tak jenuh tunggal dan untuk yang kedua, lemak tak jenuh ganda. Dan  salah satunya asam lemak yang termasuk kedalam lemak tak jenuh ganda adalah, asam lemak Omega-3.

Asam Omega 3 ini biasanya dapat kita temukan pada ikan laut perairan seperti, ikan sarden dan salmon, Dan bisa juga kita dapatkan dari makanan seperti, makanan kacang kedelai, kenari, biji rami, kanola dan kuning telur.

Dan untuk manfaat dari asam lemak omega 3 yang biasa kita kenal adalah, untuk membantu pembentukan sel-sel otak janin, selain manfaat yang sudah kita kenal tersebut, lemak ini juga berguna untuk :

 Beberikut  Penjelasan Ada Beberapa Manfaat Asam Lemak Omega-3

- Memerangi Rasa Sakit

Ada beberapa penelitian yang mengatakan bahwa pasien yang sedang terkena sakit leher dan punggung yang kronis tidak lagi memerlukan obat anti-inflamasi atau antiradang.

- Menjaga Berat Badan Ideal

Suasana hati kita seringkali berubah-ubah dan sering terlihat sedih atau depresi, ketika suasana ini datang sering kali kita mencari makanan yang manis atau makan yang berlebihan, karena hal seperti itu biasanya kita jadaikan sebagai pelampiasan.

Ternyata omega-3 dapat mengatasi hal ini dengan cara menstabilkan suasana hati anda, seperti yang diungkapkan oleh Douglas Bilbus, PhD, peneliti dari University of Minnesotas Academic Healt Center.

- Lebih Bersemangat

Jadi seperti bentuk lain dari Omega-3 biasanya lebih kita kenal dengan nama DHA. Seperti DHA ini dapat membentuk sekitar 25 persen lemak otak manusia dan mampu mengatur produksi dari hormon serotin.

Hormon serotin ini adalah hormon yang bisa menimbulkan rasa gembira dan rasa bersemangat pada diri kita. Jadi untuk orang yang mengalami hal seperti depresi, kemungkinan hal seperti itu bisa terjadi karena mereka kekurangan asaupan DHA.

- Bernapas dengan lebih lega

Omega-3 juga ternyata dapat memerangi inflamasi yang dipicu oleh asma. dan ada beberapa study yang pernah menyebutkan bahwa orang yang mengkonsumsi minyak ikan mampu berolahraga lebih lama dibandingkan dengan orang yang mengkonsumsi placebo atau menu harian yang biasa.

Hal ini dikarenakan orang yang rutin mengkonsumsi Omega-3 mampu bernafas lebih mudah dan lega dibandingkan dengan orang yang tidak biasa mengkonsumsi Omega-3.

- Menjaga Kesehatan Jantung

Saat ini Omega-3 sudah terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan juga mengurangi penyumbatan pembuluh darah. Penelitian dari Harvard Medical School telah menemukan jenis Omega-3 yang mampu menurunkan resiko dari penyakit jantung, namanya ALA. Selain pada ikan ALA ini juga terdapat pada bayam, kenari dan juga alpukat.


Demikian penjelasan singkat tentang ada beberapa manfaat asam lemak Omega-3, semoga bisa bermanfaat bagi kita semua.
Terima Kasih
Tag : Asam, Lemak

Back To Top