Blog Kesehatan Dan Kecantikan

Informasi Beberapa Makanan Yang Berkolesterol Tinggi Yang Perlu Di Hindari

Sebelum kita membahas makanan yang berkolesterol tinggi yang perlu kita hindari, perlu kita kenali terlebih dahulu bahwa kolesterol terdiri dari 2 jenis, yaitu kolesterol tak jenuh dan kolesterol jenuh.

Kolesterol tak jenuh merupakan penyakit kolesterol yang bersifat positif, sedangkan kolesterol jenuh adalah penyakit kolesterol yang bersifat negatif untuk tubuh kita.

Seperti kolesterol tak jenuh bisa kita dapatkan pada buah alpukat, sedangkan kolesterol yang jenuh bisa kita peroleh dari minyak goreng.

Nah yang berbahaya adalah apabila kolesterol jenuh ini terdapat pada tubuh kita secara berlebihan, karena bisa menimbulkan berbagai penyakit yang bisa mengancam nyawa kita apabila tidak segera diatasi.

Kolesterol jahat ini merupakan penyebab terjadinya aterosklerosis yaitu merupakan pengapuran dan pengerasan pada dinding pembuluh darah.

Apabila terjadi pengerasan pada diniding pembuluh darah terutama pada pembuluh darah koroner akan menyebabkan terhambatnya aliran darah. Hal ini bisa meningkatkan risiko terkena Penyakit Jantung Koroner (PJK).

Kolesterol juga berguna bagi manusia yaitu untuk membangun dinding sel dan membuat hormon. Selain itu kolesterol juga berfungsi sebagai komponen penting untuk membuat asam empedu, hormon steroid dan vitamin D.

Maka sebaiknya kondisi kolesterol harus tetap dijaga dalam kondisi normal supaya tidak memberikan efek negatif pada tubuh kita. Kondisi kolesterol yang normal adalah < 200 mg/dl dan untuk kolesterol total, < 100 mg/dl jadi kolesterol jahat (LDL, yang bisa meyebabkan penyumbatan pada dinding arteri) dan < 50 mg/dl untuk kadar baik (HDL – kolestrol yang membantu membersihkan lemak dari darah).

Gejalah Yang Harus Diwaspadai Apabila Kolesterol Dalam Tubuh Tinggi


Sebelum mengenal makanan yang berkolestrol tinggi yang perlu dihindari, sebaiknya kita juga perlu mengenali gejala yang dapat ditimbulkan apabila kadar kolesterol dalam tubuh tinggi atau diatas normal.

 Berikut Penjelasan Beberapa Gejala Yang Perlu Diwaspadai :


- Sering merasa lelah

Kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan gangguan pada sistem vital yang ada pada tubuh, sehingga orang tersebut akan mudah lelah. Terkadang orang tersebut sudah tidur yang cukup akan tetapi ketika bangun tidur masih saja terasa lelah.

- Mudah Mengantuk

Selain itu kolesterol yang tinggi juga dapat menyebabkan penyempitan pada pembuluh darah, sehingga aliran darah dan oksigen ke otak menjadi terhambat yang memberikan efek penderita kolesterol tinggi akan mudah mengantuk.

- Sering Kesemutan


Gejala lainnya yang sering dialami oleh penderita kolesterol tinggi adalah sering mengalami rasa kesemutan, dikarenakan terjadinya penggumapalan darah dan menyebabkan aliran darah tidak lancar.

 

Berikut Penjelasan Ada Beberapa Makanan Berkolesterol Tinggi Yang Perlu Dihindari

- Makanan Cepat Saji

Seperti makanan yang cepat saji saat ini sudah menjadi gaya hidup dan pola makan sebagian besar orang, terutama di kota-kota besar. Mungkin karena makan cepat saji ini terlihat menggoda dan lezat, nikmat dan praktis yang pastinya. Kita bukannya tidak boleh mengkonsumsi masakan cepat saji, tapi sebaiknya harus dibatasi dan tidak boleh berlebihan. Sebaiknya Anda bisa membatasi mengkonsumsi makanan yang cepat saji seperti hamburger, kentang goreng, ayam goreng, dan sejenisnya. Karena pada umumnya seperti masakan cepat saji ini dapat mengandung lemak jenuh yang sangat tinggi, yang bisa memicu kada kolesterol dalam tubih menjadi diatas normal apabila kita mengkonsumsinya terlalu sering atau berlebihan.

- Lemak Jenuh
Lemak jenuh terdapat pada mentega, minyak kelapa,bacon, dan minyak kelapa sawit. Sebaiknya apabila Anda memasak menggunakan minyak sebaiknya gantilah dengan minyak yang menyehatkan seperti minyak zaitun, minyak sayur atau minyak jagung, selain menyehatkan juga bisa menjaga berat badan Anda.

- Produk Susu


Susu memang baik untuk pertumbuhan dan kesehatan tubuh, tetapi sebaiknya kita perlu menjaga dan membatasi mengkonsumsi susu. Batasi susu dan juga produk turunannya yang mengandung lemak lebih dari 1%. Yang dimaksud dengan produk susu adalah : keju, krim, es krim, dan juga krimer kopi. Jadi dengan cara membatasi mengkonsumsi makanan tersebut, yakin anda akan terjaga dari kolesterol yang jahat dan tetap dibatas normal.

- Protein Hewani
Sebaiknya Anda membatasi mengkonsumsi protein hewani seperti daging sapi, ayam, bebek, kambing, ikan dan lain sebagainya sebanyak 140 gr dalam satu hari. Selain membatasi mengkonsumsi makanan tersebut sebaiknya juga Anda menghindari mengkonsumsi kuning telur secara berlebihan, sebab bisa membua berat badan semakin meningkat.

- Seafood

Memang makanan ikan laut sangatlah baik buat kesehatan tubuh, tetapi tidak semua nya baik. Sebaiknya Anda menghindari mengkonsumsi lobster, udang dan cumi-cumi secara berlebihan karena mengandung lemak yang tinggi. Makanan tersebut bisa memicu kadar koleterol Anda tinggi apabila dikonsumsi secara berlebihan dan tidak terkontrol.

- Daging
Bagi Anda yang menderita penyakit asam urat dan kolesterol sebaiknya berhati hati dan membatasi asupan daging, semua jenis daging terutama daging merah memiliki kandungan purin yang tinggi. Apabila Anda tetap ingin mengkonsumsi daging merah, sebaiknya membuang bagian lemak pada daging tersebut. Atau Anda bisa memilih alternatif lain dengan mengkonsumsi daging putih seperti ayam kalkkun. Tetapi mesti diperhatikan juga cara mengolah daging putih tersebut, sebaiknya dibuang pada bagian kulitnya dan mengolahnya tidak dengan cara digoreng.

Kondisi tubuh yang sehat bisa diperoleh dengan jalan menjaga agar kadar asam urat dan kolesterol dalam darah tetap normal dan juga tentunya dengan rajin berolahraga sekurangnya selama 30 menit setiap harinya.

Demikian beberapa jenis makanan yang berkolesterol tinggi, yang perlu dihindari, agar kadar koleterol didalam tubuh Anda tetap normal sehingga terhindari dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh kolesterol.

Semoga artikel ini bermanfaat buat para pebaca sekalian dan kita bisa terhindar dari segala jenis penyakit dan selalu diberikan kesehatan. (Terima Kasih)


Back To Top