Blog Kesehatan Dan Kecantikan

4 Jenis Makanan Yang Dapat Menyebabkan Timbulnya Jerawat

Ada beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan Munculnya jerawat. Pada umumnya adalah jenis makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah yang akhirnya dapat memicu dan meningkatnya insulin.

Apabila insulin dalam tubuh meningkat hal ini dapat memacu suatu hormon yang berfungsi memproduksi minyak (androgens) yang bisa menyebabkan timbulnya jerawat.

Jerawat merupakan penyakit kulit yang biasa muncul pada wajah, punggung, atau dada. Tingkatan jerawat bervariasi yang hanya sekedar komedo biasa sampai dengan tingkatan yang lebih parah berupa bintik-bintik kecil berisi kista dan nanah.

Biasanya hal yang dapat penyebab munculnya jerawat adalah, karena perubahan hormon dalam tubuh, akan tetapi ada juga sebagian dari makanan yang bisa memicu penyebab munculnya jerawat. Nah saat ini saya akan menjelaskan ada beberapa makanan yang dapat menyebabkan munculnya jerawat

Berikut Ada 4 Jenis Makanan Yang Dapat Memicu Timbulnya Jerawat




- Keripik Kentang

Keripik kentang termasuk jenis makanan yang mempunyai indeks glikemik yang tinggi yang bisa memicu mingkatnya kadar insulin dan juga glukosa dalam tubuh. Dan ada lagi makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi selain keripik kentang yaitu, roti dan kentang goreng. Makanan ini sebaiknya anda hindari untuk mencegah munculnya jerawat.

- Kue dan Soda

Dan untuk makanan yang mempunyai kandungan gula tinggi, seperti kue yang manis, soda dan juga jus buah yang dicampur dengan susu dan gula bisa menyebabkan munculnya jerawat. Ini dikarenakan kandungan gula yang tinggi bisa memicu tingginya insulin dan menimbulkan jerawat.

- Cabai

Bagi anda yang hobi makanan yang pedas, sebaiknya segera mengurangi kebiasaan mengkonsumsi makanan-makanan pedas tersebut, karena ternyata cabai juga bisa memicu timbulnya jerawat.

- Makanan Olahan Susu

Seperti susu, keju, dan makanan olahan susu sapi lainnya, walaupun makanan seperti ini mengandung kalsium yang tinggi, tetapi ternyata bisa meyebabkan timbulnya jerawat apabila dikonsumsi secara berlebihan. Karna hormon yang terkandung dialamnya ternyata dapat menyebabkan kelenjar minyak yang bisa terus berkembang dan kemudian hal ini bisa menimbulkan jerawat.

Selain 4 jenis makanan yang ada diatas, ada beberapa hal juga yang bisa menyebabkan jerawat yaitu, hormon tubuh, stres, serta mengkonsumsi obat-obatan tertentu.

Berikut Penjelasan Tips Sehat Dalam Menghindari Jerawat


- Dimulai Dari Menjaga Makanan

Makanan adalah merupakan faktor penting bagi kesehatan tubuh. kesehatan tubuh anda baik atau tidak itu tergantung dari apa yang anda makan sehari hari, oleh karena itu tidak ada salahnya untuk memulai pola makan yang sehat.

Seperti makanan yang baik untuk dikonsumsi yang dapat menghindari timbulnya jerawat salah satunya adalah kacang, walaupun banyak mitos yang beredar bahwa kacang sebagai penyebab timbulnya jerawat.

Akan tetapi perlu anda ketahui bahwa kacang kaya dengan asam lemak omega-3 dapat mengurangi inflamsi disekitar kelenjar minyak. Selain kacang anda juga bisa mengkonsumsi ikan agar terhindar dari jerawat.

- Pola Hidup Sehat

Dengan anda menjalani pola hidup sehat, sudah tentu hal ini sangat berguna untuk kesehatan organ tubuh. Sama juga halnya dengan jerawat. Tidurlah yang cukup jangan terlalu larut malam dan rutin berolahraga setiap hari, apabila hal ini dilakukan secara baik dan konsisten bisa membantu mengurangi timbulnya jerawat.

Apabila anda terbiasa tidur larut malam, maka mulai saat ini mulailah tidur lebih awal, karena bila kekurangan tidur, tiapnya jamnya akan mempengarui peningkatan stress sebanyak 15%.

Bilas stres meningkat dapat memicu glukokorticoid, yang bisa merusak struktur dan fungsi kulit. Selain tidur yang cukup anda juga perlu berolahraga secara rutin, karena olah raga bisa mengurangi timbulnya stres dan tentunya akan membuat tubuh anda tetap bugar.

- Jaga Kebersihan Kulit

Apabila anda ingin terhidar dari jerawat ada hal yang wajib anda lakukan yaitu, menjaga kebersihan kulit, biasakan mencuci muka minimal sebanyak 2 kali dalam sehari, yaitu pagi dan malam hari. Karena seperti kotoran debu, keringat, dan mekap yang menempel pada wajah anda selama seharian penuh bisa menyebabkan pori-pori kulit yang tersumbat, yang mana hal ini bisa menjadi penyabab timbulnya jerawat.

Kondisi tubuh yang sehat dan terjaga dengan baik, bukan hanya berpengaruh pada kesehatan tubuh saja, akan tetapi juga pada penampilan kita. Oleh sebab itu jalanilah pola hidup dengan makan yang sehat, dan menghindari makanan-makanan yang bisa jadi pemicu timbulnya jerawat.

Disamping beberapa hal yang telah dijelaskan diatas, sebaiknya kamu juga cukup meminum air putih setiap hari, minimal 8 gelas sehari, agar kulit anda terhidrasi dengan baik dan tubuh anda pun akan menjadi bugar.

Terima Kasih
Tag : makanan

Back To Top