Blog Kesehatan Dan Kecantikan

Inilah Dua Tips Cara Membakar Dan Mengecilkan Lemak Perut

 Tips pertama Membakar Lemak Perut Yang Efektif

Membakar Lemak Perut diperlukan khususnya jika lingkar pinggang Anda sudah di atas 80 cm. Waktu yang diperlukan untuk membakar lemak oleh setiap orang berbeda-beda, tergantung seberapa banyak kelebihan lemak dalam perutnya. Semakin tebal lemak yang tertimbun di perut, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk membakarnya. Bagi Anda yang sedang menjalankan program penurunan berat badan pasti ingin mengetahui cara Membakar Lemak Perut dengan cepat namun aman. Selain itu, Anda juga pasti menginginkan agar tubuh tetap sehat selama program penurunan berat badan. Lantas, bagaimanakah cara yang efektif untuk Membakar Lemak Perut dengan cepat dan sehat?

Beberapa Tips Membakar Lemak Perut dengan Aman

Anda dapat mempelajari dan mempraktekkan serta menerapkan beberapa tips di bawah ini untuk proses pembakaran lemak perut Anda

Minum teh hijau setiap hari

Teh hijau tidak hanya dikenal sebagai pencegah kanker, namun juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Mengkonsumsi teh hijau tiga kali sehari dapat meningkatkan metabolisme tubuh sampai sekitar 4 persen. Selain itu, teh hijau membantu membakar sekitar 60 kalori per hari, yang setara dengan penurunan berat badan sebanyak 3 kg dalam setahun.
 Lakukan latihan beban

 Latihan ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh lebih efisien karena kalori dalam tubuh akan terbakar selama Anda melakukannya. Beberapa jenis latihan beban yang mudah dilakukan misalnya squat, crunches, lunges, bench step-ups, push-ups dan pull-ups.

  Mengkonsumsi zat besi

  Jika tubuh tidak mendapatkan zat besi yang cukup, maka tubuh tidak bisa mendapatkan cukup oksigen untuk diedarkan ke seluruh sel tubuh. Hal tersebut dapat mengakibatkan metabolisme tubuh menjadi lemah. Konsumsi makanan yang memiliki kandungan zat besi tinggi seperti bayam, kedelai, ayam, daging merah, dan sereal. Minum suplemen zat besi sebagai tambahan jika perlu.

  Cukup minum air putih

Penelitian menunjukkan bahwa minum air putih sebanyak dua gelas dapat berimbas pada meningkatnya metabolisme tubuh seseorang hingga sekitar 30%. Oleh karena itu, minum air sampai sekitar 1.5 – 2 liter per hari dapat membakar kalori kurang lebih 17.400 kalori setiap tahun, hal ini dapat kita simpulkan bahwa berat badan dapat turun kurang lebih 3 kg.
Hindari alkohol

Alkohol berpotensi untuk mengakibatkan turunnya metabolisme tubuh. Jika minuman beralkohol dikombinasikan dengan makanan tinggi kalori dan lemak, maka lemak di perut bertambah dan hal ini akan mengakibatkan berat badan naik.

Melakukan olahraga yang berbeda setiap hari

Hal ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh; jadi jika hari ini Anda sudah jalan kaki, besok cobalah bersepeda, renang atau latihan beban.

Selamat menerapkan tips membakar lemak perut dengan cepat di atas dalam kegiatan Anda sehari-hari, berikut ketips yag kedua lanjut baca dibawa!!

Tips kedua Senam Yoga Pilates untuk Mengecilkan Perut dan Membentuk Postur Tubuh

Tips Senam Yoga Pilates untuk Mengecilkan Perut saat ini sudah makin banyak dikenal oleh masyarakat. Sebagian dari mereka bahkan sudah melakukannya untuk mencapai tujuan mereka untuk mengecilkan perut dan membentuk postur tubuh mereka. Gerakan dari senam jenis ini sebenarnya tidak terlalu sulit. Pilates pertama kali dikenalkan oleh Joseph Pilates, seorang tokoh olahraga pada awal abad dua puluh.

Kunci Sukses Melakukan Tips Senam Yoga Pilates untuk Mengecilkan Perut

Dengan mengambil inspirasi dari yoga, Buddhisme Zen dan latihan fisik dari masa Romawi dan Yunani. Secara selintas, gerakan pilates memang mirip yoga, perbedaannya adalah pilates menggunakan alat sebagai penunjang. Belakangan penggabungan yoga dan pilates menjadi sangat popular, dan dikenal dengan senam yoga pilates. Kunci sukses senam yoga pilates adalah pada teknis pernafasan yang menggunakan diafragma, yaitu daerah sekat antara dada dan perut. Jenis pernapasan tersebut bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah sehingga peredaran oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh menjadi lebih baik.

Beberapa Tips Senam Yoga Pilates untuk Mengecilkan Perut

Gerakan yoga pilates memang terlihat mudah, namun bagi pemula biasanya akan terasa sedikit berat karena lebih menekankan pada konsentrasi dan keseimbangan, jadi berbeda dengan senam aerobik yang menekankan pada gerakan yang berulang. Inti dari gerakan yoga pilates adalah melatih gerakan otot-otot tubuh khususnya yang terdapat di panggul, punggung bawah serta perut. Gerakan senam yoga pilates dapat memperkuat punggung bagian bawah serta mengecilkan perut. Dengan melakukan senam yoga pilates secara benar dan rutin, Anda bisa mendapatkan perut yang rata dan tubuh yang lebih langsing.

Di bawah ini beberapa tips yang dapat Anda coba praktekkan:

Untuk mendapatkan hasil terbaik, lakukan senam yoga pilates minimal tiga kali seminggu dan maksimal satu jam untuk sekali latihan.

Jika Anda belum terbiasa melakukan senam yoga pilates atau Anda adalah seseorang yang dinamis, Anda harus ekstra sabar saat memulai senam yoga pilates ini.

Gerakan-gerakannya sebenarnya tidak sulit, namun cukup banyak orang yang frustasi karena kurang sabar melakukannya.

Senam yoga pilates juga menekankan pada teknik bernafas yang lebih optimal. Bernafas secara normal melalui hidung dan keluarkan melalui mulut. Cara seperti ini dapat merangsang dan membantu proses pengambilan oksigen dalam darah. Jika dilakukan dengan benar, cara tersebut juga dapat membantu otot menjadi rileks.

Sebaiknya Anda makan dua jam sebelum melakukan senam yoga pilates.

Sangat disarankan bahwa Anda berlatih yoga pilates dengan seorang trainer agar akurasi gerakan dan cara mengatur napas terkontrol dengan baik. Yoga pilates harus dilakukan dengan konsentrasi penuh, namun tidak sampai menguras keringat ataupun memacu detak jantung terlalu berlebihan.

Selamat mencoba Dua cara ini untuk Mengecilkan Perut Anda.



Back To Top