Blog Kesehatan Dan Kecantikan

Ada 10 Hal-hal Penting Dalam Masa Kehamilan

Beberapa Hal Penting Yang Harus Diperhatikan dan Dihindari Dalam Masa Kehamilan  :
1. Ibu yang sedang hamil sebaiknya makan lebih banyak dengan makanan yang bergizi setiap harinya. 
Makanlah lebih banyak sayur dan buah, juga lauk-pauk seperti ayam, telur, dan kacang-kacangan.
2. Jika sakit, tidak minum obat sembarangan atau minum suplemen sembarangan kecuali dengan resep dokter.
3.Berhentilah merokok dan mengonsumsi minuman keras, karena sangat berisiko tinggi buat kesehatan janin.
4. Sewaktu hamil muda, hindari stress dan juga hindari menolak untuk makan, karena perut yang kosong lebih memudahkan keluhan mual dan dapat menurunkan kesehatan ibu hamil yang pada akhirnya dapat membahayakan kandungan. Karena itu sangatlah penting untuk menjaga keseimbangan psikologis agar bisa melewati  kesulitan di awal kehamilan yang biasanya tidak mudah dihadapi, terutama bagi wanita yang baru pertama kali hamil.
5. Menggunakan garam beryodium di makanan setiap hari untuk kesehatan janin.
6. Periksakan kehamilan secara teratur ke dokter kandungan, ke bidan atau petugas kesehatan lainnya.
7. Ibu hamil sebaiknya menghindari  berpakaian ketat yang tidak lentur. Tetapi pakailah pakaian yang longgar atau elastis, itu merupakan pilihan lebih baik karena tidak akan mengganggu perkembangan janin. Sama halnya dengan bra, kenakanlah bra yang lebih nyaman.
8.  Tidak melakukan olah raga berat, misalnya, lari atau aerobik high impact, mengangkat atau membawa benda yang berat.  Atau juga bekerja terlalu berat dan tidak cukup istirahat.
9. Ibu yang sedang hamil biasanya sering mudah mengantuk . Sebaiknya jangan tunda untuk tidur saat serangan kantuk itu datang demi menjaga stamina dan menyimpan energi.
10. Hindari Pijat perut serta hindari berada di sekitar anak- anak penderita cacar atau cacar Jerman.
Ahli kesehatan dr. Rifsia Ajani mengingatkan, pada periode tiga bulan awal (trimester pertama), ibu hamil harus menjaga asupan makanan guna menjaga janin dari cacat lahir. Untuk itu, sebaiknya mengonsumsi asam folat 400 mg setiap hari selama 12 minggu untuk menjaga kesehatan janin.
Asam folat merupakan vitamin B yang larut dalam air. Banyak ditemukan pada sayuran berdaun hijau gelap, misalnya bayam, kangkung, sawi, atau brokoli. “Ibu hamil dilarang keras makan ikan mentah, seperti sushi dan sashimi,” ujar Rifsia.
Untuk menambah asupan asam folat setiap harinya, ibu hamil juga dapat mengonsumsi susu formula khusus untuk ibu hamil yang terdapat kandungan asam folat.
Pada waktu masa kehamilan, biasanya seorang ibu hamil mempunyai masalah ringan, seperti mual atau muntah. Ada beberapa petunjuk untuk Pertolongan Pertama Untuk Mengatasi Masalah tersebut selama masa kehamilan.
-          Mual atau muntah : cobalah ibu hamil makan dengan porsi yang sedikit tetapi teratur, walaupun tidak ada nafsu makannya. Atau bisa ngemil makanan ringan seperti biskuit dan cereal. Jika mual masih terus berlanjut, mungkin dokter kandungan dapat memberikan obat anti mual.
-          Kaki bengkak : istirahatlah sebentar dengan kaki diangkat selama beberapa kali dalam sehari. Hindari makanan yang bergaram tinggi, seperti mie instant. Jika kaki bengkak masih terus berlanjut,  dikuti dengan pembengkakan tangan dan wajah, segera pergi berobat ke dokter kandungan.
-          Sakit Punggung : Bisa diatasi melalui sikap duduk dan berdiri tegak serta melakukan olahraga ringan seperti jalan santai.
-          Sembelit : Minum lebih banyak air putih,  kurang lebih 6-8 gelas sehari. Perbanyaklah makan   makanan yang mengandung serat seperti buah dan sayuran.
Tag : kehamilan

Back To Top