Blog Kesehatan Dan Kecantikan

10 Cara Diet Yang Mudah Dan Aman Untuk Menurunkan Berat Tubuh Dengan Cepat

Setiap orang mendambakan memiliki tubuh yang sehat dan ideal. Tetapi untuk memiliki tubuh yang sehat dan ideal tidaklah mudah, banyak orang yang melakukan diet secara tidak benar demi mendapatkan berat tubuh yang ideal, mereka tidak sadar cara diet yang dilakukan malah akan membahayakan tubuh.

Jadi saat ini saya akan membagikan informasi untuk anda, tentang ada beberapa cara diet yang benar dan bisa anda lakukan. Berikut anda bisa langsung baca penjelasannya yang ada dibawah ini.!!!

Saya Akan Menjelaskan Beberapa Cara Diet Sehat Dan Aman Yang Dapat Anda Coba Untuk Mendapatkan Tubuh Yang Ideal.


Tips 10 Cara Diet Yang Mudah Dan Aman Untuk Menurunkan Berat Tubuh Dengan Cepat

1. Mulailah Saat Ini Juga

Untuk menurunkan berat badan tidak hanya bermodalkan niat saja, tetapi perlu action yang nyata dengan semangat dan tekad yang kuat. Kalau anda tidak memulainya saat ini juga bagaimana bisa berat badan anda akan turun.

2. Pasang Target Sesuai Kemampuan Tidak Usah Muluk-muluk

Sebelum memulai program diet anda pasanglah target di awal, jangan terlalu muluk-muluk , turun berat badan 0.5 Kg dalam seminggu adalah target yang ideal.

Bila berat badan anda menurun secara drastis juga tidak terlalu baik dan berbahaya untuk kesehatan. Untuk memotivasi anda, cobalah gantung celana jeans atau hot pants favorit anda  yang sudah lama bersembunyi didalam lemari ditempat yang mudah terlihat.

3. Jangan Terlalu Ketat

Setiap orang tetap butuh 1.200 – 1.500 kalori perhari agar tubuh tetap prima. Apabila anda mengurangi asupan kolori secara drastis hingga hanya tersisa 600 – 800 kalori saja perhari maka metabolisme tubuh akan melambat.

Jika hal itu terjadi, maka kesempatan lemak menjadi tertimbun didalam tubuh pun semakin besar. Bukan tubuh langsing yang anda dapatkan, tetapi sebaliknya malah penyakit yang datang.

4. Majukan Jam Makan Pagi Anda

Jangan menghilangkan makan pagi. Karna ada beberapa penelitian yang pernah mengungkapkan bahwa 4.000 orang dewasa di amerika yang sudah berhasil menurunkan berat badan mereka sebanyak 15 Kg dalam setahun dan mereka yang tidak pernah melupakan sarapan pagi.

Apabila anda biasa sarapan pukul 9 pagi, maka digeserlah menjadi sarapan pada pukul 7 pagi agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

5. Jangan Sarapan Sembarangan

Anda bisa memulai sarapan dengan 300 -400 kalori, tetapi jangan makan makanan yang berlemak tinggi. Anda bisa mencoba sarapan dengan setangkup roti gandum dengan diisi dadar 1 butir telur, bisa juga ditambah dengan semangkuk salad. Atau anda juga bisa juga sarapan dengan 100 gm nasi dengan sepotong ikan ditambah semangkuk sayuran.

6. Kunyahlah Makanan Sebanyak 36 Kali!!

Tips diet sehat yang satu ini  sepertinya terlihat sepele, tetapi penting untuk dilakukan untuk mensukseskan program diet anda.

Cobalah anda hitung berapa kalika anda mengunyah,dan apabila kurang dari 35 kali cobalah ditambah sampai 35 kali. Semakin banyak anda mengunyah makanan, maka makanan akan lebih mudah dicerna, anda pun akan merasakan lebih mudah kenyang.

7. Perbanyaklah Minum Air Putih.
Apabila anda kurang minum maka akan membebankan kerja ginjal danh juga bisa menyebabkan tubuh anda dehidrasi.  Hali ini akan menganggu sistem metabolisme tubuh anda. Seandainya anda meminum air putih sebanyak 1.5 liter atau 8 – 10 gelas perharinya, tanpa melakukan diet apapun, maka dalam kurun waktu 1 tahun berat tubuh anda bisa turun sebanyak 2.5 Kg.

8. Wajib Berolahraga

Lakukan olahraga selama 60 – 90 menit, sebanyak 3 – 4 kali dalam seminggu. Anda bisa memadukan olahraga aerobik joging dan jalan kaki, masing-masing lakukan selama 3 menit secara berselang-seling, olahraga ini cukup efektif membakar lemak yang ada di tubuh.

Apabila ada kesempatan, berjalan kaki lah keliling rumah atau ruangan kantor selama 5 menit setiap satu jam sekali, hal ini bisa membakar lemak 200 – 300 kalori.

9. Perbanyak Makanan Berserat

Serat punya peranan peting dalam hal mengusir lemak. Semakin banyak serat yang masuk kedalam tubuh, volume feses akan gampang membesar, karena sifat serat yang menyerap air. Sehingga buang air besar anda akan lancar dan lebiuh teratur.

Setiap orang dewasa membuthkan serat sebanyak 21 gm setiap harinya. Jika anda sudah terbiasa makan buah-buahan dan sayuran, tambahkanlah porsinya menjadi 5 mangkuk perhari, anda bisa membaginya menjadi 5 kali makan.

10. Tidak Cukup Hanya Memakan Buah Saja

Anda pasti akan merasakan kelaparan bila hanya memakan buah dan sayuran sajakan. Tetap masukkan 15% – 20% protein disetiap menu makan anda untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Sistem pencernaan anda membutuhkan protein untuk melakukan proses metabolisme.

Demikian 10 tips diet sehat dan aman yang bisa anda lakukan di rumah, semoga bisa bermanfaat buat anda sekalian karna memiliki tubuh ideal adalah hal yang menjadi mimpian kita semua.

 Terima Kasih
Tag : Diet

Back To Top